03/03/2012 20h43 – Atualizado em 04/03/2012 08h00

Saúde e capacidade respiratória alta são vantagens para quem pratica caminhada

Fonte: Da Redação

Caminhar é realmente muito mais que simplesmente colocar um pé a frente do outro e sair pela cidade. O ato de caminhar por si só já é um grande exercício físico que pode ser feito por qualquer pessoa, salvo algumas exceções, e que é recomendado para quem quer perder peso, ganhar mais disposição e aumentar sua capacidade respiratória.

Em Amambai, nos últimos anos, tem aumentado o número de pessoas que utilizam a caminhada como uma opção de exercício físico. Com isso, aumentaram os locais aptos a esta atividade. Tanto na área central da cidade, como em vilas, há opções para quem quer fazer caminhada.

A professora de Educação Física e proprietária de academia, Cintia Augusto Lopes, explica sobre os benefícios e os cuidados que as pessoas precisam ter ao optarem por fazer caminhadas.

“É preciso que a pessoa esteja em boa saúde, caso tenha algum problema cardíaco, é bom fazer check-up antes de iniciar as atividades físicas. Depois, sempre que for se exercitar, fazer ao menos 20 minutos de aquecimento. Procurar também sempre usar um tênis adequado à caminhada, com a parte de trás mais alta”, aconselha Cintia.

Outro cuidado básico é com a vestimenta, que deve ser de malha para não retém o suor e a pessoa não deve fazer utilização de faixas ou plásticos em volta da barriga, pois isso não faz com que se perca peso mais rápido. “Muita gente utiliza faixas ou cintas plásticas na barriga para caminhar, isso é desnecessário, pois não vai fazer a pessoa perder peso, apenas vai fazer a pessoa suar e perder sais minerais ao invés de gordura”, explica a professora.

Caminhar ao ar livre ou na academia

Segundo Cintia, o melhor para as pessoas seria fazer atividade física na academia, pois além de ser um ambiente controlado, ainda são assistidas por profissionais em educação física que estão preparados para dar toda a assistência técnica para quem pratica um exercício físico.

“O melhor é fazer atividade física na academia, pois para uma caminhada que surta efeito é importante que a superfície onde a pessoa caminha seja plana, sem caídas ou irregularidades e obstáculos, na academia temos ainda os profissionais em educação física que dão toda a assistência necessária para o aluno, então o melhor, se todos tivessem condição, seria mesmo fazer atividade na academia”, diz Cintia.

Para quem quer começar a se exercitar com as caminhadas, alguns pontos precisam ser levados em consideração. Caminhada é um exercício que auxilia na perda de peso, manutenção da saúde do coração, aumento da capacidade respiratória e resistência, mas é necessário que, a cada dois meses a caminhada seja diversificada e acompanhada de outros exercícios para que o corpo não se “acostume” com o ritmo e pare de queimar gordura.

Deve-se sempre caminhar no início da manhã ou no final da tarde, quando o sol não está tão forte e o ar é mais fresco. Tomar sempre bastante água para reidratar o corpo e tentar não conversar durante o exercício, pois isso força a respiração e tira a concentração do ritmo da caminhada.

“Entre os benefícios da caminhada está o de ajudar na concentração e na memória, pra quem estuda é muito aconselhável que pratique a caminhada”, finaliza Cintia.