11/10/2016 09h30
Fonte: SaúdeDica
Os benefícios do alimentos que melhoram a saúde do pulmão são diversos, pois, eles possuem uma grande quantidade de nutrientes essenciais para saúde geral do corpo. Alem disso, os alimentos que melhoram a saúde do pulmão podem ajudar o nosso corpo e promover a saúde de várias maneiras. Os alimentos que melhoram a saúde do pulmão, por exemplo, incluem feijão, salmão, espinafre, abóbora, mirtilos, couve, gengibre, cenoura, alho, laranja e muito mais!
Um dos órgãos mais importantes e usados constantemente em nosso corpo são os pulmões, tornando-os cruciais para nossa proteção. Enquanto outros sistemas orgânicos são um pouco menos essenciais para a nossa sobrevivência diária, os pulmões estão constantemente trabalhando duro para fornecer oxigênio para o nosso corpo, mesmo enquanto nós dormirmos. Apesar da importância desses órgãos vivificantes, muitas pessoas consciente ou inconscientemente colocam seus pulmões em perigo todos os dias, sob a forma de fumo, poluição industrial, má alimentação, hábitos de vida pouco saudáveis, problemas de saúde não resolvidos e muitas outras causas.
Muitas pessoas não percebem a extensão em que a doença pulmonar ameaça a população humana. Dezenas de milhões de pessoas sofrem de algum tipo de doença pulmonar em todo o mundo, elas matam milhões de pessoas todos os anos. Asma, bronquite, câncer de pulmão, fibrose cística, alergias e dezenas de outras aflições pode nos colocar em risco todo o tempo, mas, felizmente, existem maneiras de evitar encurtar sua vida (e respiração).
Algumas das técnicas de limpeza são, parar de fumar, reduzir a exposição a todas as formas de poluição do ar e muitas outras estratégias podem ser exploradas para melhorar a saúde de seus pulmões, e muitas delas são bastante eficazes. No entanto, uma das partes mais importantes da saúde do pulmão vem em uma forma incomum – nossa dieta. Por alguma razão, as pessoas não associam imediatamente o seu comportamento alimentar com a função de seus pulmões, mas os dois estão intimamente ligados. Sua dieta pode ser uma das maneiras mais rápidas e mais eficazes para aumentar a saúde do pulmão e se proteger de doenças pulmonares de todas as variedades. Agora, vamos cavar um pouco mais em alguns dos melhores alimentos que melhoram a saúde do pulmão.
Feijão: há muitos nutrientes em grãos que fazem uma parte importante da nossa dieta, mas o conteúdo de ácido fólico é particularmente importante. Pesquisas já ligaram níveis baixos de folato com copd (doença pulmonar obstrutiva crônica), uma das condições pulmonares mais comuns e perigosas. Os níveis de folato presente no feijão preto, lentilhas e outras leguminosas são muito concentrados, por isso é fácil de incorporar em sua dieta.
Salmão: os ácidos gordos omega-3 foram cientificamente ligadas à atividade anti-inflamatória em todo o corpo, e em muitos dos órgãos específicos, incluindo os pulmões. A asma pode ser uma doença pulmonar muito debilitante e perigosa, mas as qualidades anti-inflamatórias e antioxidantes de ácidos graxos ômega-3, encontrados em alta oferta no salmão, cavala, nozes e sementes, que são alimentos que melhoram a saúde do pulmão, podem ajudar a reduzir os sintomas e proteger contra ataques cardíacos.
Mirtilos: este alimentos que melhoram a saúde do pulmão está na dieta de várias pessoas em todo mundo, e com razão. Fonte rica de antioxidantes, polifenóis, antocianinas, vitamina e e outros compostos orgânicos poderosos, os minúsculos mirtilos são bem conhecidos como lanches anticâncer e anti-inflamatórias que podem ajudar a proteger seus pulmões e prevenir uma variedade de infecções comuns que podem ameaçar a sua respiração!
Gengibre: este é um dos alimentos mais comumente conhecidos e amplamente confiáveis de cuidar do pulmão por causa de sua capacidade de desintoxicar o corpo e limpar as vias aéreas. O gengibre que é um alimentos que melhoram a saúde do pulmão, tem sido muito utilizado para remover toxinas a partir dos tratos respiratório, muitos dos quais podem levar a problemas pulmonares mais graves. O mais importante, é que o gengibre tem fortes benefícios anti-inflamatórios e anticâncer que também mantém os pulmões seguros.
Couve: como a maioria dos outros legumes crucíferos, o couve é embalado com compostos e nutrientes benéficos para o nosso corpo. Além de seu conteúdo rico em fibra, e de ser um alimentos que melhoram a saúde do pulmão, a couve contém fitonutrientes especiais que ajudam a defender nosso organismo contra o desenvolvimento de células cancerígenas. Os compostos orgânicos ativos na couve, tais como quercetina e ácido ferúlico, também ajudar a diminuir o estresse oxidativo nas células e órgãos do nosso corpo, reduzindo o risco de câncer.
Alho: existem muitos benefícios do alho para saúde, mas um dos mais importante refere-se à produção de uma determinada enzima, os flavonóides presente no alho. Esta enzima aumenta a eficiência do corpo e ajuda os pulmões a livrar-se de toxinas e substâncias cancerígenas, tornando o alho um meio eficaz de desintoxicação e proteção dos pulmões.
Cenouras: os carotenoides têm sido associados com a redução do câncer do pulmão, em vários estudos. Uma das melhores fontes de carotenoides são as cenouras, que alias são um dos melhores alimentos que melhoram a saúde do pulmão. A melhor maneira de obter todos os benefícios é comer a cenoura crua ao invés de cozinhar, mas a atividade antioxidante das cenouras é incrível. Portanto, pode ser uma poderosa linha de defesa contra o câncer de pulmão.
Goiaba: frutas e legumes que são ricos em vitamina c não só aumentam a atividade antioxidante que previne o câncer, mas também tem algumas propriedades antivirais que manter os pulmões saudáveis, particularmente contra a pneumonia – uma doença pulmonar comum. A goiaba tem uma enorme quantidade de vitamina c por dose, assim adicionar este alimentos que melhoram a saúde do pulmão à sua dieta é uma obrigação se você é suscetível a infecções pulmonares.
Abóbora: você não vê abóboras em muitas listas de melhores alimentos, mas as fontes concentradas de potássio, magnésio e vitamina c e vários carotenoides, fazem deste alimentos que melhoram a saúde do pulmão, ideal para proteger a saúde do pulmão. Muitos dos nutrientes presente nas abóboras foram identificados e ligados a níveis mais baixos de estresse oxidativo e câncer de pulmão.
Linhaça: este alimento modesto tem sido associada a um número de benefícios pulmonares, incluindo um aumento na regeneração e na reparação dos tecidos do pulmão, além de mais força para evitar danos futuros. Tem sido muito útil após os tratamentos de radiação para câncer de pulmão, além de acelerar o processo de cicatrização. A adição desse alimentos que melhoram a saúde do pulmão à sua dieta é uma escolha muito sábia.
Maçãs: enquanto todas as frutas são úteis para a saúde do pulmão devido ao seu alto teor de vitamina c, as maçãs são particularmente ricas em antioxidantes e também possuem uma boa dose de fibra. Tem havido conexões nas pesquisa, entre a ocorrência de asma e câncer de pulmão com a frequência da ingestão de maçã. Como constatado, comer uma maçã por dia mantém o médico longe, especialmente um especialista de pulmão.
Cúrcuma: o ingrediente ativo da cúrcuma é a curcumina, que tem sido associada muitas vezes para a prevenção e tratamento do câncer. O potencial antioxidante é bem conhecido, mas a capacidade anti-inflamatória desta especiaria também é impressionante e ajuda com a asma e outras doenças pulmonares comum.
Água: a hidratação é fundamental para a saúde em geral. A eliminação de toxinas e da eficiência da função pulmonar é baseada na existência de água suficiente, em células e tecidos do pulmão. Como é frequentemente o caso, a saúde humana sempre começa e termina com água, esse líquido que é um dos alimentos que melhoram a saúde do pulmão!
