Quando uma pessoa começa a enfrentar ataques de pânico recorrentes, ela pode estar lidando com os sintomas da síndrome do pânico, que afetam profundamente a vida emocional e social, trazendo desafios diários.
Você já se sentiu tomado por uma sensação avassaladora de ansiedade e medo, com sintomas como um coração acelerado, dificuldade para respirar, suores excessivos e até mãos trêmulas, sem saber o que está acontecendo?
Esses sintomas da síndrome do pânico podem surgir de forma repentina e sem explicação, deixando a pessoa assustada e sem entender o que está vivenciando.
Para muitas pessoas, a primeira vez em que experimentam esses sintomas pode ser tão intensa que acreditam estar tendo um infarto, o que as leva a procurar atendimento médico imediato.
Se esses episódios acontecem repetidamente e duram vários minutos, é possível que você esteja lidando com o transtorno do pânico.
O que é o transtorno do pânico?
O transtorno do pânico ocorre quando você vivencia um aumento repentino de medo intenso, que surge de maneira inesperada e se repete frequentemente.
Esses sentimentos avassaladores de ansiedade e estresse são conhecidos como ataques de pânico.
Os sintomas da síndrome do pânico estão frequentemente associados aos ataques de pânico.
Os sintomas de um ataque de pânico geralmente incluem um coração acelerado, sensação de suor excessivo e tontura.
Suas mãos podem ficar formigando ou até com a sensação de dormência, o que pode levar você a acreditar que está tendo um infarto ou até um AVC.
Embora um ataque de pânico não seja perigoso, ele pode ser bastante assustador. Pode fazer você se sentir como se estivesse “fora de controle”.
Mas você não está sozinho. O transtorno do pânico afeta cerca de 2,5 milhões de brasileiros, representando aproximadamente 2,5% da população do país, a cada ano.
A frequência e a gravidade dos seus sintomas serão únicas para você. Nem todos têm os mesmos sintomas ou a mesma quantidade de ataques.
Agora, vamos olhar mais de perto para esses sintomas.
Quais são os sintomas da síndrome do pânico?
Embora a maioria dos ataques de pânico dure apenas alguns minutos, eles podem parecer muito mais longos quando você está passando por um. Às vezes, esses ataques podem durar até 10 minutos e, em casos raros, podem se estender por uma hora ou mais.
Se você tem transtorno do pânico, provavelmente sentirá os sintomas apenas durante um ataque de pânico.
Seus sintomas podem ser tanto físicos quanto psicológicos (ou emocionais).
Sintomas físicos
Os sintomas físicos mais comuns de um ataque de pânico podem incluir:
- Coração acelerado (ou palpitações);
- Dor no peito ou desconforto;
- Tremores ou estremecimento;
- Suor excessivo;
- Calafrios ou ondas de calor;
- Falta de ar;
- Tontura ou sensação de desmaio;
- Sensação de desmaio;
- Náusea ou desconforto abdominal;
- Sensação de sufocamento;
- Dormência ou formigamento.
Sintomas psicológicos
Os sintomas psicológicos (ou emocionais) de um ataque de pânico podem incluir:
- Sensação de irrealidade (despersonalização) ou de estar desconectado de si mesmo (desrealização);
- Medo de morrer ou de que algo ruim vai acontecer;
- Sensação de sufocamento;
- Medo de perder o controle ou de “enlouquecer”.
Os ataques de pânico podem ser assustadores. Se você os tem com frequência, pode começar a se sentir ansioso entre os ataques, preocupando-se com o momento em que o próximo ataque ocorrerá.
A antecipação do próximo ataque de pânico pode ser tão poderosa quanto o próprio ataque.
Às vezes, pode impedi-lo de participar de atividades que podem desencadear um ataque.
Para algumas pessoas, o transtorno do pânico pode restringir suas vidas. Elas podem começar a evitar atividades cotidianas, como ir ao supermercado, dirigir ou até sair de casa em alguns casos.
Como saber se você tem transtorno do pânico?
Então, você teve um ataque de pânico. Isso significa que você tem transtorno do pânico? Não necessariamente.
Embora os ataques de pânico sejam uma característica definidora do transtorno do pânico, nem todas as pessoas que experienciam ataques de pânico irão desenvolver o transtorno.
Com base nas diretrizes do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), seu profissional de saúde pode fazer perguntas, como a frequência dos ataques, para determinar se você realmente tem transtorno do pânico.
Uma pesquisa abrangente de 2016 descobriu que cerca de 13,2% das pessoas em todo o mundo já experimentaram um ataque de pânico em algum momento da vida. Desses indivíduos, apenas cerca de 2 a 3% desenvolvem o transtorno do pânico.
Muitas pessoas têm um único ataque de pânico e nunca experimentam outro.
Os ataques de pânico podem ocorrer em outros transtornos além do transtorno do pânico, como a agorafobia. Um profissional de saúde mental pode ajudá-lo a descobrir se o transtorno do pânico ou outro transtorno está causando seus ataques de pânico.
Seja qual for sua situação, com ou sem acesso a um terapeuta, existem estratégias e técnicas que você pode usar para gerenciar seus sintomas.
E agora, o que fazer?
gora que você tem um nome para seus sintomas, o que vem a seguir?
A boa notícia é que o transtorno do pânico é um dos transtornos mentais mais tratáveis. O segredo é encontrar o tratamento adequado e se comprometer com ele.
Isso pode envolver uma combinação de psicoterapia (terapia verbal), medicação e estratégias de autocuidado, como meditação e exercícios físicos.
Independentemente do caminho que você escolher para gerenciar seus sintomas, certifique-se de que é o adequado para você e seu estilo de vida. Não tenha medo de tentar algo diferente caso o que você esteja fazendo não esteja funcionando.
Ter o apoio de amigos e familiares em quem você confia pode ser essencial para ajudar a gerenciar seus sintomas e aprender a viver com o transtorno do pânico.
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