A maratona do carnaval exige cuidados especiais com a saúde para evitar dores de cabeça posteriores e aproveitar ao máximo a folia. Além de uma atenção especial com a alimentação e reposição de líquidos e energia, algumas atividades de alongamento são fundamentais para deixar o corpo em dia, sem lesões.
O carnaval deve ser considerado um esporte, e por isso exige hidratação constante, esse é um dos pontos mais importantes para se manter saudável.
Durante a folia, o ideal é beber de 150 a 200 mililitros a cada 15 minutos, a regra ideal para repor os líquidos perdidos na folia é consumir cerca de 1,5 litro de água para cada quilo perdido.
Alongamento
O carnaval é uma época do ano em que as lesões de músculo se tornam mais comuns, essas lesões podem ser divididas em dois grandes grupos: lesões traumáticas decorrentes de acidentes e as lesões a traumáticas ou por sobrecarga, decorrentes da maior atividade física sem o preparo adequado.
Os atendimentos médicos ortopédicos durante e pós-carnaval têm como causas mais frequentes torções de tornozelo e joelho e as dores musculares e articulares relacionadas à sobrecarga física.
Por isso, devemos lembrar que o desfilar e o pular carnaval são atividades que demandam um grande gasto de energia e um grande esforço físico, devendo ser comparadas à prática esportiva. É fundamental um bom preparo físico para que o carnaval passe sem deixar complicações.
Outra dica importante é utilizar um calçado adequado (de preferência um tênis confortável), fazer exercícios de alongamento e um aquecimento antes do desfile.
Carnaval legal com saúde e esporte, é o que o Governo do Estado de Mato Grosso do Sul juntamente com a Fundesporte deseja a todos os foliões neste carnaval.
Fonte: Fundesporte
