21/06/2013 14h50 – Atualizado em 21/06/2013 16h31
Fonte: Da Redação
O primeiro dia do inverno começou com tempo instável na cidade de Amambai. A estação, que tem como característica são as constantes inversões térmicas que causam nevoeiros e neblinas, teve início às 2h04 desta sexta-feira (21).
A mudança acontece no Hemisfério Sul, devido a maior distância entre o sol e a terra em relação à Linha do Equador, proporcionando a noite mais longa do ano, já que o sol se põe mais cedo.
Entre a mínima de 11º e a máxima de 16º, a sexta-feira continua com o céu nublado e a garoa natural que já perdura a alguns dias. A mudança foi a baixa de temperatura que promete subir durante os próximo dias, variando até os 20º.
Além das temperaturas mais amenas, temos esta forte variação. Madrugadas de frio intenso e forte calor no início das tardes, principalmente nos meses de julho e agosto.
Cuidados
E para essa estação fria, as recomendações são redundantes, roupas quentes, abrir as janelas entre 10 da manhã e 5 da tarde e evitar o contato com poeira e pelos.
No inverno, a produção de suor diminui e o corpo deixa de contar com esta alternativa de hidratação, sendo fundamental usar hidratantes.
Para que hidratante cumpra seu papel, a pele tem que estar limpa, portanto, a atenção neste quesito deve ser redobrada, mas é preciso prestar atenção para que a limpeza exagerada não tire o manto hidro-lipídico, a camada de gordura da pele.
Quando o termômetro baixa, a tendência é deixar de lado a comida mais leve e rica em água (frutas, legumes e verduras) e servir-se de porções maiores de carnes, cereais, massas e queijos. A origem dessas trocas está na necessidade de o organismo se adaptar à temperatura ambiente. E para que os costumes mudem e você não tenha problemas, ai vão algumas dicas:
- Preparar sobremesas à base de frutas, como banana e maçã ao forno, e pode-se adicionar canela para realçar o sabor sem aumentar o teor calórico.
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Outras boas opções são as sopas de legumes e leguminosas (ervilhas, feijões, grão de bico e lentilhas), que além de serem saborosas e nos esquentar, são nutritivas.
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Outro cuidado que devemos tomar é com a hidratação, pois muitas pessoas no frio acabam deixando de beber água. Não esqueça que é necessário tomar 2 litros por dia.
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Uma certa preguiça é típica desta época, porém o exercício físico ainda é um dos recursos mais recomendados para a manutenção da saúde e do peso adequado, no inverno ou no verão.
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Não esqueça de cada alimento tem sua safra. Os alimentos podem ser encontrados em quase todos os meses do ano, mas, na época certa, eles são mais baratos e de melhor qualidade. Nesta estação, aproveite para consumir abóbora, batata-doce, brócolis, cará, espinafre, inhame, mandioca, rabanete, rúcula, abacate, banana-prata, laranja-lima, maracujá, melão, morango, coco e tangerina.
Com informações: Nutri JR
